同学们，马上就要开学啦！你做好准备了吗？新学期你有新的规划吗？我们如何将自己调整到最佳状态呢，请来看看这份收心秘籍！

大多数情况下，我们可能会焦虑、迷茫，又或许会因为自己看完了接下来要学的知识点而骄傲自满。其实，面对开学，我们最需要的还是平心静气，可以尝试用以下几种方式缓解情绪，用良好的心态去面对开学。

一、调整作息时间

开学带来的第一个挑战，就是重新规划作息时间，恢复正常上学的秩序感。切莫昼夜颠倒，切莫通宵达旦，现在，你就可以立刻列出开学后的时间表，标明起床、到校、放学、睡觉等的具体时间点，评估一下与目前作息时间的相差程度，然后每天缩小差距，争取在开学前就完全恢复上学的作息。还可以让家长和你一起调整作息，效果会更好。

二、合理宣泄情绪

适应期出现忐忑、紧张、焦虑、激动等情绪都是正常的，我们应该学会接纳自己的情绪变化。有时候，情绪发生变化是在提醒我们应该转个弯思考问题。

当我们有情绪的时候可以学着去宣泄，遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放。宣泄情绪可以通过运动、大喊、出游、谈心、写日记、健身等等。当然，找朋友倾诉或者寻求专业心理咨询师的帮助也是不错的选择。

三、做好开学准备，向假期告别

复盘暑假，制定学习计划，新学期，可以在上次考试结果的基础上给自己制定一个新的学习目标，就会觉得每一天的学习都是有意义的。有些同学比较迷茫，或者之前制定的名次目标都没实现备受打击，不知道该如何制定新的目标，那么可以把比较的目标转向自己，“跟自己比变得更好”，例如“找到更合适的学习方法”、“交一个新的好朋友”、“比以前效率更高一些”，接下来只要愿意努力，你的目标就会实现。

四、配合学校做好防疫

请同学们按照《学院2022年秋季学期开学返校须知》做好防疫工作。特殊时期，我们要坚持科学防疫不松懈，为防疫工作尽自己的一份力。如果你有困难，有烦恼别害怕，我们一直都在!伴你左右，为你分忧！我们有心理学专业人员为广大同学提供专业权威的心理咨询服务。帮助同学们解决生活中遇到的各种心理困惑和问题。假期老师们也会陪伴同学们，为同学们做好心理辅导。

心理咨询需提前预约，预约方式：

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